a. 肯定的言辭
多用積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)與肯定對(duì)方。語(yǔ)言表達(dá)是最直接、最容易被對(duì)方接收到的信號(hào)。如果一開(kāi)始你還不習(xí)慣直接說(shuō)“愛(ài)”，可以把“我愛(ài)你”變成一句描述，比如“我愛(ài)你笑起來(lái)的樣子”、“我愛(ài)你的善良”等等。
人們都喜歡被人傾聽(tīng)，當(dāng)他人發(fā)現(xiàn)你認(rèn)真地聽(tīng)他們說(shuō)話時(shí)，他們會(huì)感到被你重視。你可以每隔一段時(shí)間，問(wèn)問(wèn)家人、朋友或伴侶最近的想法和對(duì)未來(lái)的打算等等，耐心傾聽(tīng)并給予鼓勵(lì)。這也是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你能更了解自己在乎的人。
此外，保持對(duì)雙方溝通模式的覺(jué)察。評(píng)估一下：這段時(shí)間里，你們溝通氣氛總體是消極的，還是積極的？你的態(tài)度是友善、耐心的，還是相反？當(dāng)對(duì)方和你談?wù)撘患聲r(shí)，你是會(huì)鼓勵(lì)Ta，還是冷嘲熱諷？你更多是鼓勵(lì)和建議，還是命令和控制？有時(shí)我們和對(duì)方太過(guò)熟悉，會(huì)不自覺(jué)地說(shuō)些過(guò)分的話，而好感可能就在不注意中被慢慢磨損。
b. 投入的時(shí)間
很多時(shí)候人們更關(guān)注相處的時(shí)長(zhǎng)，比如一周花多少時(shí)間在一起。但相處時(shí)間的質(zhì)量也很重要。比起呆在一起兩小時(shí)卻毫無(wú)交流，一起花半小時(shí)投入雙方都愛(ài)的活動(dòng)可能會(huì)讓人感受更好。你可以記下對(duì)方喜歡干的事，比如去博物館、看演唱會(huì)或是去公園散步，規(guī)劃并陪伴對(duì)方做這些事。你們也可以共同作規(guī)劃。注意在陪伴對(duì)方時(shí)，要表現(xiàn)出投入。如果你只是在不斷刷手機(jī)，只會(huì)讓在乎的人感到敷衍。
c. 給出的禮物
禮物是愛(ài)的視覺(jué)象征。如果你在乎的人喜歡收到禮物，那么你需要好好規(guī)劃，成為一個(gè)送禮者。你可以多觀察在乎的人平時(shí)在關(guān)心什么物品，Ta曾經(jīng)因?yàn)槭盏绞裁炊Y物而激動(dòng)不已，把它們列下來(lái)。如果你實(shí)在不知道要送什么禮物，也可以考慮問(wèn)問(wèn)你在乎的人的朋友，他們或許更了解對(duì)方想要什么。有些人不喜歡花錢(qián)，他們?yōu)樽约夯ㄥX(qián)都困難，一想到要為別人花錢(qián)就更難受。但實(shí)際上，花錢(qián)送禮物不單是為了對(duì)方，也是為了我們自己：它給我們帶來(lái)關(guān)系的安全感。
d. 服務(wù)的舉動(dòng)
服務(wù)的舉動(dòng)指的是做對(duì)方希望你做的事，是用行動(dòng)表達(dá)你的愛(ài)意。有些行動(dòng)未必需要花費(fèi)你很大力氣，比如在父母看來(lái)，可能吃掉他們做的飯就是對(duì)他們的服務(wù)。關(guān)鍵是了解你在乎的人希望你為他們做什么。可以試著雙方寫(xiě)下幾件希望對(duì)方做的事。或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你沒(méi)有注意到的、對(duì)方的需求。
e. 身體的接觸
Chapman博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來(lái)，疏遠(yuǎn)他們的身體，就是疏遠(yuǎn)他們本身。不單伴侶之間需要肢體接觸，朋友和家人也需要，特別是當(dāng)人們?cè)庥鐾纯嗪臀C(jī)時(shí)，擁抱可以舒緩情緒。如果覺(jué)得身體緊貼的擁抱過(guò)于尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。伴侶之間身體的接觸會(huì)更加親密。試著吃飯時(shí)挨著膝蓋，或是提議給對(duì)方按摩（又可以放松、又能了解對(duì)方的反應(yīng)）。你或許會(huì)覺(jué)得談?wù)撚H密舉止很羞恥，但一個(gè)人對(duì)碰觸的渴求，就和Ta對(duì)一件禮物的渴求一樣自然。
（轉(zhuǎn)自knowyourself）
