解釋“自我接納”，首先需要了解什么是“自我”。一個人的自我意識，是ta對自己行為、能力或價值觀的感受、態(tài)度及評價。心理學家馬斯洛是這樣總結(jié)自我接納的：
首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到內(nèi)窘與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。
其次，自發(fā)、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現(xiàn)自己。很多人在談論自我接納的時候只講到第一部分，而忽略了第二部分，但是這第二部分恰巧是最重要的。
真正的接納，是一種完整的看見，是對于真相各個層面的接受、了解與認同。如果我們吵架時對愛人說了很多難聽的話，事后不愿意去改變，反而接納自己的壞脾氣，那這根本不是全部的事實。全部的事實還包括：
我希望擁有一段美滿的關(guān)系，美滿的關(guān)系是需要經(jīng)營的，而經(jīng)營也是需要能力和技巧的，很顯然我在處理沖突和表達自我方面的能力和技巧不足，但是我接納自己現(xiàn)在的樣子，也接納自己想要變得更好。
我首先要做的就是承認我對伴侶的所有情緒，包括難過、憤怒、悲傷、懊悔、自責、失望、還有愛，我也接納改變不是一蹴而就的，但是我可以一步一步、一點一點地練習自己處理情緒和經(jīng)營關(guān)系的能力。
