春眠不覺曉，處處聞啼鳥。桃李爭(zhēng)春，油菜花自帶校花光芒，鳥兒開始集中練嗓，大爺大媽們用各式舞蹈拍著抖音，校園到了最熱鬧的時(shí)候了，但有多少同學(xué)還沉浸在寒假的冬眠狀態(tài)中呢？在教室里昏昏欲睡，在寢室里沉迷游戲，在大街上漫無目的地游蕩。如果你也是這樣的狀態(tài)，千萬別放任自流，請(qǐng)小心“開學(xué)綜合癥”。
專家指出，開學(xué)綜合癥通常發(fā)生在假期結(jié)束之后開學(xué)伊始，這是一種對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活明顯不適應(yīng)的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。
“開學(xué)綜合癥”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。
心理學(xué)家認(rèn)為這些表現(xiàn)都是個(gè)體潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。簡(jiǎn)單地說，就是內(nèi)心接受不了開學(xué)后需要刻苦學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)，這樣的抗拒心理轉(zhuǎn)化為了身體罷工的癥狀。
我們所擔(dān)心的＇開學(xué)綜合癥＇，到底應(yīng)該怎么處理呢？
方法一：儀式感很重要當(dāng)開學(xué)季來臨時(shí)侯，不要慌張，定要提前做好心理準(zhǔn)備。我們都要有意識(shí)地去營(yíng)造一種儀式感！告訴自己：現(xiàn)在是開學(xué)了，寒假已經(jīng)完全結(jié)束了。我們甚至可以開一個(gè)小型聚會(huì)，這樣自己內(nèi)心才會(huì)更加清晰新學(xué)期真正開始了假期和在校生活是完全不一樣的，如果自己不去確立這個(gè)意識(shí)，很容易把假期的混沌帶去學(xué)校，甚至帶進(jìn)課堂，這樣學(xué)習(xí)效果會(huì)大打折扣。所以，開學(xué)一定要有儀式感．
方法二：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃過完漫長(zhǎng)的寒假，很多同學(xué)開學(xué)之后，往往會(huì)変得無所適從，總感覺自己有很多事情需要做又不知道從何做起。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家一定要明確你現(xiàn)在需要一個(gè)嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃表去認(rèn)真仔細(xì)地規(guī)劃一下自己的一天24小時(shí)。在剛開學(xué)那幾天，你可以預(yù)留出足夠的休閑時(shí)間來適應(yīng)開學(xué)生活，不要把自己的檔期安排得太滿！一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃能夠讓你快速融入新學(xué)期的課程，最重要的是，也能夠讓你早點(diǎn)找到新學(xué)期的狀態(tài)！
方法三：作息決定狀態(tài)寒假期間，大家往往是沒有任何壓力，平時(shí)作息也是比較亂的，有些同學(xué)甚至?xí)ㄏ_(dá)旦地去玩，然后突然就要開學(xué)了，一時(shí)間是很難把作息時(shí)河調(diào)過來的。所以，開學(xué)之后，一定要有意識(shí)地按時(shí)睡覺起床。大概一個(gè)星期，生物鐘就能正常了。只有一個(gè)良好的作息習(xí)慣才能保證一個(gè)有效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
面對(duì)“開學(xué)綜合癥”，我們要時(shí)常給自己積極的心理暗示。及時(shí)確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，勞逸結(jié)合，如果覺得自己沒辦法很好的處理，也可以預(yù)約學(xué)校的心理咨詢哦。
