1. 使用“閃存卡（flash card）”技術
首先，將你需要記住的知識點，用提問和回答的方式，寫在一張卡片的正反面（比如正面寫“記憶的定義是？”，反面寫上答案）；通過這樣的方法，你可能會產生出一疊閃存卡。
隨后，瀏覽這些卡片，將你能回答出的部分挑出放在一邊，稱為“已答卡”；而余下的卡片放在另一邊，稱為“未答卡”。接下來，反復地抽取和回答“未答卡”上的問題，直到你能將所有卡片上的問題都回答正確。你可以將一些閃存卡帶在身邊，在通勤時抽卡進行復習。
2. 在背誦的之前和之后，捏一捏壓力球（真不是廣告）
研究發(fā)現，捏壓力球有助于提升人的記憶能力。在一項實驗中，右撇子參與者在開始記信息之前，用右手捏壓力球45秒；在背完信息后，再用左手捏壓力球45秒（左撇子參與者是先左手后右手）。結果顯示，比起沒有捏壓力球的人，捏了壓力球的參與者對信息記得更多、更牢。這可能是因為，用慣用手捏壓力球，可以刺激大腦中負責解碼、信息的區(qū)域，幫助我們更好地感知和分析需要記憶的信息。
3. 記憶宮殿
我們的大腦擅長記憶圖像信息與空間信息，而不擅長于記憶文字類信息（比如單詞）。于是，人們試著將自己不擅長記憶的文字信息，轉變?yōu)閳D像和空間信息來進行記憶，比如為自己造一座“記憶宮殿”。“記憶宮殿”被證明能有效地提升人們對文字的記憶力（Foer, 2011）。建造屬于自己的記憶宮殿只需要五步：
第一步：尋找一個合適的宮殿
建議選擇一個你熟悉的地方作為你的記憶宮殿，比如你的家，或是你平時習慣行走的街道。越是熟悉的場景，我們越是能在腦海中清晰地再現場景中的細節(jié)（比如擺設和建筑），也有利于我們接下來將需要記憶的內容與這些細節(jié)聯系起來。
第二步：規(guī)劃你在宮殿中行走的路線
想象你走過平時上班會路過的街道，你會從哪里開始？你在哪里會拐彎？你選擇在哪里結束？試著閉上眼、在腦海中多走幾遍，直到我們確定這條路徑已經牢牢映在我們的腦海中。要注意，每次走過的路線一定得是一樣的。如果你選擇把自己的家作為記憶宮殿，那么需要想清楚：一般從哪個房間開始？會經過哪些房間？在哪個房間停下，等等。
第三步：選擇一些有特征的物品
這一步要求你在宮殿中設置一些特征物。比如說街邊的建筑、或是房間里的大型家具（床、柜子等）。建議選一些大的物體作為特征物，因為它們能更好地吸引我們的注意力。
現在，想象我們自己重新沿著第二步的路徑行走，并在過程中注意那些特征物：你在街邊看到的第一個建筑是什么？它是什么樣的？第二個引起你注意的物體是什么？每條街上最好有5~10個不同的特征物。如果你覺得很難同時想象特征物與路徑的話，你可以畫下平面圖，來幫助自己更好地進行空間想象。
第四步：把特征物和和記憶內容建立聯系
在這一步，把你想要記住的內容與你的記憶宮殿聯系在一起。這些聯系越是形象和荒誕，越是能加深我們的記憶。舉個例子，比如你想記住一句英文，開頭第一個單詞是“mania（躁狂）”，它的第一個音節(jié)讀起來很像“媽”，于是你可以在你的記憶宮殿的第一個特征物上印上一個“瘋狂媽媽”的形象（比如，你走上街，發(fā)現自己看到的第一個建筑上印著一個大笑的、手舞足蹈的媽媽形象）。
接下來，按照順序，用類似的方法將句子中剩下單詞與宮殿中的特征物一一聯系起來。這樣，你就可以通過在宮殿中行走、瀏覽特征物，來復述句子了。
第五步：重復地參觀你的宮殿
這一步主要是鞏固我們的記憶。在這一步中，我們從之前開始的地方、遵循先前的路線，重復地參觀我們的宮殿。注意我們經過的特征物，當我們經過它們時，那些與特征物有關的記憶就會逐漸浮現。如果你覺得一開始有些困難，你還是可以用平面圖、或者大聲說出記憶內容的方法，來幫助你進行空間想象。而經過幾次練習后，我們的空間想象能力會隨之提高。
（轉自knowyourself）
